Le sommeil de l'enfant

Le sommeil de l’enfant

Le Sommeil de l’enfant

Le sommeil de l'enfantLe sommeil de l’enfant est un élément essentiel de son bien-être. Il quitte sa bassinette sans votre aide, c’est sa première journée d’école, il emménage à l’extérieur pour poursuivre ses études. Les enfants vivent ces périodes de grand stress et ce sont là des événements qui demandent aux parents de faire des choix judicieux pour assurer leur bien-être.

Dès le tout jeune âge, il faut lui inculquer de saines habitudes de vie et lui enseigner l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Chaque enfant est différent, certains dorment beaucoup, d’autres moins.

Le tableau suivant donne une indication du nombre d’heures de sommeil requises pour une journée de 24 heures.

Enfants / bébé

1 à 3 ans  

12 à 14 heures

Préscolaire

3 à 5 ans

11 à 13 heures

Scolaire

5 à 12 ans 

10 à 12 heures

Adolescent

12 à 18 ans 

9 à 9 1/2 heures

Le sommeil est un besoin vital

Un tiers de notre vie est consacré au sommeil, un phénomène naturel et indispensable à notre bien-être. La durée de sommeil optimale, pour récupérer nos capacités psychiques et physiques, est de 6 heures à 8 heures par nuit pour un adulte et de 9 à 14 heures pour un enfant.

Dans le développement de l’enfant, le sommeil de qualité favorise l’apprentissage et la mémoire alors qu’à l’inverse, le manque de sommeil affaiblit la capacité des élèves à gérer leur stress et leurs émotions.

La réduction du temps de sommeil peut perturber la capacité des élèves à se concentrer longtemps et à retenir ce qu’ils apprennent en classe. Les enfants qui dorment moins longtemps sont plus susceptibles d’éprouver des difficultés en matière de créativité verbale et de résolution de problèmes.

Le manque de sommeil réduit les aptitudes motrices et cognitives d’un être humain à un point tel que ce manque peut mettre sa vie en danger. Une telle situation peut arriver, déjà, très peu de temps après la privation de sommeil.

Pour votre enfant, une bonne nuit de sommeil peut faire la différence entre l’incapacité de gérer son stress et ses émotions et la force et le plaisir de faire face aux changements.

Une bonne nuit de sommeil commence par le choix de la qualité du matelas sur lequel votre enfant dormira. Pendant la période de 1 an à 12 ans, son poids quadruplera ; le matelas agira comme un tuteur tout au long de sa croissance, il apportera le support nécessaire à un bon maintien et au développement d’une bonne posture. Choisissez un matelas ferme à semi-ferme, à ressorts ou en mousse, sans couche confort et assurez-vous, au départ, de choisir un matelas capable de supporter le poids d’un adulte en tout confort.

De 12 à 18 ans, l’enfant exprimera son besoin en termes de choix de dimensions et de confort. Le poids de l’enfant sera déterminant dans le choix de la fermeté. Pour éliminer les points de pression, choisissez un matelas muni sur le dessus d’un cousinage (plateau coussin) en mousse de latex, de viscoélastique ou conventionnelle. Pour assurer à votre enfant des nuits de sommeil de qualité, le matelas doit offrir un bon support, il doit posséder un minimum de 600 ressorts (grand lit), de 500 ressorts (double) et de 365 ressorts (simple). Dans le cas d’un matelas tout en mousse, optez pour une densité de 2 à 5 livres.

Pour vous aider à conserver votre matelas propre et hygiénique, il est fortement recommandé de vous procurer, au moment de l’achat, un couvre-matelas muni d’une garantie anti-taches tout en étant antibactérien, imperméable aux liquides et perméable à l’air.

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Voici les dimensions des matelas selon les normes canadiennes. Notez que ces dimensions sont approximatives et peuvent varier de – 1/2 po à – 1 pouce car ils sont fabriqués à la main.

Simple

39 x 75 po

Double

54 x 75 po

Grand

60 x 80 po

Très grand

76 x 80 po

Pour un choix éclairé et plus d’information, venez consulter nos Conseillers experts chez Maison Ethier.

 

 

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